بهداشت و سلامت

به گزارش سازمان سلامت جهانی سرطان سینه یکی از اصلی ترین عوامل مرگ زنان است که دانستن برخی نکات در این زمینه برای پیشگیری بسیار مهم و مفید است. سازمان جهانی سلامت در زمینه ی فعالیت هایی که زنان در طول روز انجام می دهند اخطار داد و بیان کرد که کارهایی در بین فعالیت های روزمره زنان وجود دارد که تا 70% خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می دهد. بالغ بر 2. 8 میلیون زن از سرطان سینه در آمریکا رنج می برند. سرطان سینه یکی از دردناک ترین نوع رطان و بزرگترین تهدید سلامتی برای زنان در سراسر دنیا است و همچنین یکی از اصلی ترین دلایل مرگ زنان به شمار میرود.

عامل سرطان سینه

داشتن پوستی جوان همیشه بستگی به سن ندارد بلکه روش ها وتکنیک هایی در برنامه ی روزانه وجود دارد که نقش آنها مهم تر از سن است. با گذشت زمان، به دلیل تغییرات در شرایط سلول های پوستی با سرعت کندتری احیا می شوند که همین مسئله به خاطر تجمع سلول های مرده موجب ضخامت اپیدرم پوست می شود. فیبرهای کلاژن عملکرد صحیحی ندارند،‌ غدد عرقی تحلیل رفته و در نتیجه رطوبت رسانی کمتر می شود. در این صورت است که چین و چروک ها به تدریج ظاهر شده و پوست شل می شود. مهم ترین علل پیر شدن پوست بیشتر از آنکه به سن مربوط باشد به تاثیرات نور خورشید بر می گردد. نشانه های آن که ر

آمار بالای مبتلایان به سرطان رحم و سینه در بین زنان جوان خطری برای همه ی خانم ها محسوب می شود که برای پیشگیری از این مسئله راههایی وجود دارد که بهتر است بدانید. سرطان رحم و سرطان سینه تهدیدی بزرگ برای هر خانم در هر سنی است که اگر از آن پیشگیری نشود عوارضی بسیار دردناک به دنبال خواهد داشت. تا کنون چندین نوع سرطان در دنیا شناخته شده است که برخی از آنها مربوط به جنسیت خواصی می باشد پس در مقابله با این نوع سرطانها باید آن دسته که در معرض خطر هستند بیشتر مراقب خود باشند . مسلم است که هر نوع سرطانی با یک سرس کارها و رفتارهای غلط و شاید کاملا نا آگاها

چگونه بی رحم شویم

این مواد غذایی دشمن استخوان های شما هستند!. اسکلت و استخوان بندی سالم یک عامل مهم در تضمین سلامت انسان است که ما نادانسته با برخی اعمال غلط سلامت آن را از بین می بریم. اسکلت استخوانی ما یکی از بخش‌هایی است که اگر سالم باشد، چهار ستون بدن‌ نیز می‌تواند سالم باشد. وگرنه باید منتظر هزار و یک دردسر باشیم. نکته ی مهم در مصرف قرص کلسیم. مصرف مکمل‌ها و داروهایی که برای درمان عارضه خاصی مصرف می‌شوند، اغلب تداخل دارویی دارند. بنابراین تاثیر آنها از بین می‌رود. در بسیاری موارد نیز واکنش‌های نامناسبی در بدن ایجاد می‌‌شود. مثلا مکمل‌های حاوی کلسیم با دا

امامان و ائمه توصیه هایی بسیار خوب و سازگار برای سلامتی انسان در فصل های مختلف با توجه به ویژگی های مختلف بدن طرح کرده اند که در ادامه برخی از آنها را می خوانید. امام رضا (ع) درباره تدابیر ماه‌ها و رعایت رژیم خاص غذایی هر ماه مطابق ماه‌های رومی توصیه های مفیدی ارائه کرده اند. طبق احادیث و روایات اسلامی در هر فصلی از سال که هستیم باید مطابق با آب و هوای آن فصل تغذیه داشته باشیم تا در سیستم بدن ما اختلال به وجود نیاید ما در اینجا توصیه‌های امام رضا(ع) را برای تغذیه در فصل بهار مرور می‌کنیم:. امام زضا(ع) می‌فرماید: گوشت‌های چربی دار و سایر غذاهای

دیدگاه امام رضا امام رضا ع

از بچگی همیشه به ما می گفتند که نون و پنیر خالی نخور که خنگی میاره حالا می خوایم بدونیم که آیا واقعا این حرف درسته؟. تمام فرآورده های لبنی منبع کلسیم هستند و برای سلامت استخوان و بسیاری دیگر از بخش های بدن مفید به حساب می آیند. پنیر یکی از مواد لبنی است که نسبتا منبع غنی تری از کلسیم است و علاوه بر اینها یک ماده ی غذایی پرخاصیت و پرکالری محسوب می شود. به اعتقاد برخی از متخصصان غذایی به دلیل بالا بودن کلسیم در پنیر برای جذب بهتر به میزان فسفر بیشتری نیاز دارد که همانطور که می دانید منبع اصلی فسفر مغز انسان است پس زمانی که ماده ی غذایی همچون پنی

خوردن پنیر به تنهایی پنیر کندی ذهن

منبع : شهر خبر / ن.

پوست سرطان

منبع : دانشگاه علو پزشکی قم/ن.

سفید شدن مو چگونه سفید شویم

منبع : نامه نیوز/ن.

منبع : اختصاصی نمناک/ن.

منبع : نامه نیوز/ن.

مواد غذایی شادی آور از مواد غذایی شادی آور مواد شادی آور

منبع : مجله پزشکی دکتر سلام/ن.

شما می توانید یک برنامه خاص ورزشی طراحی کنید، این برنامه باید بر اساس اهداف و توانایی های شما باشد. اما اگر فرصت ندارید تا کامل ورزش کنید، پنج نوع ورزش زیر می توانند بیشترین فایده را برای شما داشته باشند. همه ورزشکاران باید این پنج نوع ورزش را انجام دهند، این ورزش ها باعث قدرت بیشتر می شوند و از آسیب دیدگی ها جلوگیری می کنند. شنای آرنج: شنای آرنج ورزشی است که قسمت میانی بدن را قوی می کند و ماهیچه های همه بدن را درگیر می کند (ماهیچه پشت، بازوها، شانه ها و پاها) به خصوص ماهیچه های شکمی. شنای روی آرنج می تواند ورزش برای ارزیابی قدرت قسمت میانی

برای رفع خستگی و درد شدید عضلات پس از ورزش کردن و یا فعالیت بدنی چند روش زیر را به شما پیشنهاد می کنیم:. قبل از ورزش سنگین حتما نرمش کرده و به اصطلاح بدنتان را گرم کنید. توانایی ها و محدودیت های جسمی خود را بشناسید و بیش از توان خود به عضلات فشار وارد نکنید. اگر در حین ورزش احساس کردید که دچار خستگی مفرط شده اید و عضلات بیش از حد دردناک شده اند ورزش را متوقف کنید زیرا ممکن است عضلات شما آسیب ببینند، به ویژه اگر معمولا تحرک و فعالیت بدنی ندارید و گاه گاهی ورزش می کنید. بعد از ورزش سعی کنید بلافاصله دوش بگیرید. عضله ای را که گرفته و منقبض شده است

درد عضلات بدن درد در عضلات بدن درد عضلات بعد از ورزش

چنانچه بعد از غذا، ورزش کنید بدن شما انرژی بیشتری می سوزاند. اما به یاد داشته باشید منظور از غذا یک وعده غذایی کوچک و سبک و منظور از ورزش یک فعالیت بدنی سبک و ملایم است. دیواره معده یک بافت عضلانی است که با انقباض خود موجب مخلوط شدن غذا با آنزیم های گوارشی شده و به هضم غذا کمک می کند. این بافت عضلانی برای انجام عمل خود نیاز به خون و اکسیژن کافی دارد. غذای حجیم و سنگین و فعالیت بدنی شدید موجب می شوند که خون رسانی هم به عضلات دیواره معده و هم به عضلات اسکلتی بدن دچار اختلال گردد. چنانچه اگر تصمیم دارید ورزش و فعالیت بدنی خود را به زمانی پس از

غذا خوردن بعد از ورزش غذا خوردن بعد ورزش بعد از غذا خوردن

هرگاه احساس کردید دست ها و انگشتان شما خشک و سفت شده اند، آنها را بکشید، ولی نباید موقع کشیدگی احساس درد کنید. این ورزش ها را با حرکت ساده کششی زیر شروع کنید. 1- مشت کردن دست. - دست خود را مشت کنید، طوری که شست شما روی بقیه انگشتان باشد. - 30 تا 60 ثانیه مشت خود را نگه دارید. سپس مشت خود را باز کنید و انگشتان خود را بکشید. - این حرکت را حداقل 4 بار، با هر دست انجام دهید. 2- کشیدن انگشتان دست. این حرکت باعث کاهش درد و بهبود حرکت دست ها می شود. - دست خود را روی یک سطح صاف مثل میز قرار دهید. - کف دست خود را کاملا به سطح میز بچسبانید، بدون اینکه ف

ورزش تقویت انگشتان دست ورزش تقویت انگشتان ورزش برای تقویت انگشتان دست

در یکی از تحقیقات اخیر آمده است که پوشیدن شلوارهای فاق کوتاه جریان خون دستگاه تناسلی را مختل می‌کند! همین یک جمله کافی بود تا باعث شود نظر یکی از برترین متخصصان نازایی را در این خصوص و مسائل مشابه جویا شویم و حقیقت و شایعه را از هم جدا کنیم. دوچرخه‌سواری و اسب‌سواری هم مضر است!. دوچرخه سواری و اسب‌سواری برای خانم‌ها معمولا مشکلی ایجاد نمی‌کند، تنها ممکن است حین انجام این فعالیت‌ها مو وارد پوست شده و آبسه‌ای دردناک ایجاد کند. این بیماری Jeep Disease (یا بیماری جیپ سواران) نام دارد زیرا بیشتر کسانی که جیپ سواری می‌کنند به آن دچار می‌شوند. درمان

مضرات اسب سواری اسب سواری خانم

گاهی اوقات به دلیل فعالیت زیاد و البته نادرست دچار انحنا در کمر میشویم که این تاثیر منفی بر ذهن و به دنبال آن در اعتماد به نفس ما خواهد گذاشت. اگر به موقع به فکر چاره باشیم و حرکاتی درست و مناسب انجام دهیم میتوانیم از ابتلا به گوژ پشتی جلوگیری کنیم. 1)رو به شکم خوابیده دستها را به پشت کمر قفل کنید و سپس سر و سینه را از زمین بلند کنید و چند ثانیه در این حالت بمانید. 2) بایستید ودستها را در پشت بدن به یکدیگر قلاب کنید و آرنج ها را به پایین و عقب فشار دهید. 3)شنای سینه برای داشتن سر شانه و سینه ای صاف بسیار موثر است. 4)اآویزان شدن از بارفیکس به

حمام گرفتن قبل از خواب. مطمئنا یک حمام داغ و طولانی می تواند باعث ایجاد آرامش شود. اما بیرون آمدن از حمام و بلافاصله به تختخواب رفتن، ایدۀ چندان خوبی نیست. در هنگام خواب، دمای بدن شما کاهش می یابد، که در نتیجۀ آن احساس آرامش بیشتری می کنید. احساس آرامش ناشی از حمام داغ نیز از همینجا می آید. آب داغ باعث می شود دمای بدن شما افزایش یابد و این فرآیند خنک شدن است که باعث می شود شما احساس آرامش کنید. هر قدر که کاهش دمای بیشتری در بدن صورت گیرد، خواب شما عمیق تر خواهد بود. در نتیجه اینکه بلافاصله بعد از حمام به زیر پتو بروید به بدن شما اجازه نمی د

در ادامه 10 نکته برای داشتن روحیه شادتر را میخوانید. سفر یک‌روزه. این روزها سراغ هر آژانس مسافرتی که بروید، فهرستی از تور‌های یک روزه طبیعت‌گردی یا تاریخی را به شما نشان می‌دهد. کافی است بدانید دنبال چه سبکی از سفر هستید تا یکی از آنها را انتخاب کنید و یک روز متفاوت را بگذرانید، قالیشویی در کاشان، طبیعت‌گردی در سوادکوه یا ستاره‌بینی در کویر شهداد؟ سخت نگیرید و یکی از این گزینه‌ها را انتخاب کنید. محققان می‌گویند گشت و گذار و سفرهای کوچک شما را از آنچه هستید، شادتر می‌کند. به شکاف دیوار بخندید. این توصیه را حتی اگر بارها و بارها شنیده باشید، با

چگونه شاد باشیم