بهداشت و سلامت

رازداری سلامت بدن را به خطر می اندازد

متخصصان عصب شناسی آمریکا اعلام کرده اند، از نظر بیولوژیکی بسیار بهتر است افراد رازهای خود را برملا سازند یا دست‌کم رازدار دیگران نشوند. دلیل آن نیز این است که در جاهای نادرستی در ذهن ذخیره می شوند. نواره کورتکس (پوسته مغز)، به ویژه در مورد واکنش های احساسی نمی تواند حقیقت را بگوید. این نرمه منطقی به دیگر قسمت های مغز سیگنال می فرستد تا اطلاعات را به اشتراک بگذارد بنابراین، آنها به بخش های مهم مغز همچون بخش یادگیری منتقل می شوند. اگر رازها را در دل خود نگه دارید، به نواره کورتکس اجازه نمی دهید به روش طبیعی رفتار کند و این موجب استرس کورتکس می

ادامه مطلب ...
تماشای تلویزیون عمر را کوتاه میکند

در این مطلب به مواردی اشاره شده است که افراد برای سپری کردن روند طبیعی پیری به و یژه چین وچروک پوست باید از آن بپرهیزند. افراط در مصرف نمک:. فشارخون مانند بسیاری از بیماری ها، با بالارفتن سن افزایش پیدا می کند. در واقع روند طبیعی پیری علاوه بر ظاهر، اعضای داخلی بدن را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. فشارخون بالا به بروز مشکلات جدی مانند حمله قلبی، سکته وکاهش عملکرد شناختی فرد منجر می شود پس مصرف نمک را محدود کنید. تماشای بیش از حد برنامه تلویزیونی:. تماشای بیش از حد تلویزیون در هر سنی که باشد مناسب نیست. علاوه بر از دست دادن وقت، عمر نیز کوتاه تر

ادامه مطلب ...
آیا میدانید کدام حالت باعث زیبایی شما میشود؟

افسردگی : از بین برنده زیبایی. مهم نیست که تحت چه شرایطی به سراغتان می آید ( یعضی وقتها مشکلات جدی مثل بیکاری یا حتی داشتن یک روز پرکار ) استرس و افسردگی می تواند تاثیرات اساسی روی زیبایی شما بگذارد. افسرده بودن و داشتن اضطراب باعث ترشح هورمون کورتیزول می شود که مهمترین نقش را در بروز چنین پدیده ای برعهده دارد ، کورتیزول هورمونی است که در غده آدرنال واقع در بالای کلیه ها ترشح می شود. کورتیزول وظایف زیادی در بدن انجام می دهد و متاسفانه تقریبا همه آنها بد هستند. برای مثال کورتیزول باعث بروز تغییرات هورمونی می گردد که باعث ریزش موقتی مو می شود ی

آیا حالت آیا زیبایی

ادامه مطلب ...
چطور عصبانیت خود را کنترل کنیم قبل از اینکه او ما را کنترل کند؟

عصبانیت موجب خارج شدن روابط خانوادگی و دیگر روابط از مسیر صحیحشان می‌گردد. عصبانیت موجب کاهش مهارتهای اجتماعی، سازش و مصالحه شده و دیگر روابط را نیز در معرض خطر قرار می‌دهد. عصبانیت به معنای از دست دادن کار است، زیرا روابط را نابود می‌کند. مواقعی که فرد عصبانی می شود، میزان عصبانیت او را غالباً شخصیت او معین می کند. حالات فوق العاده حساس ، سرکش ، بی دقت، پرتحرک یا پرخاشگر بودن می تواند بخش رشد یافته ای از یک شخصیت سالم و یا در نهایت یک مبارزه جو باشد. به طور کلی، پسرها خشم خود را راحت تر از دخترها ابراز می کنند و شاید یک توجیه فرهنگی برای آن

چطور عصبانیت خود را کنترل کنیم چطور عصبانیت را کنترل کنیم

ادامه مطلب ...
آیا از اجتماع می ترسید؟کمک می خواهید؟

علت چیست ؟. معمولا ترس از اجتماع در اواسط نوجوانی شروع می شود، البته امکان بروز آن در کودکی هم وجود دارد. بندرت ممکن است شروع این اختلال در بزرگسالی باشد. این مشکل هم مثل بسیاری مشکلات دیگر در اثر تلفیقی از علل محیطی و ژنتیکی بوجود می آید. ژن ها:. بعضی ژن ها ممکن است در بروز اضطراب و ترس نقش داشته باشند که البته ژن دقیق مسئول ایجاد این اختلال هنوز مشخص نشده است. ضمنا ترس از اجتماع ریشه وراثتی هم دارد یعنی معمولا در خانواده و یا فامیل چندین نفر به این مشکل مبتلا هستند. علل بیوشیمیایی:. محققان بر این باورند که مواد شیمیایی طبیعی موجود در بدن م

ادامه مطلب ...
با 10 شماره شادترین انسان های دنیا شوید

1-فراموش کنید. زمانی که کسی در مورد شما حرفی میزند که برای شما ناخوشایند است فراموش کنید چرا که غیر از اذیت و ناراحتی چیزی برای شما ندارد. 2-مهربان باشید. افرادی که بداخلاق و نامهربان هستند همیشه احساس نا امنی میکنند پس بهتر که با مهربانی احساس امنیت و به دنبال آن شادی را تجربه کنید. 3- به مشکلات تان جور دیگری نگاه کنید. اگر زمانی برای شما اتفاقی افتاد که نظم و آرامش زندگیتان را به هم زد آن را به فال نیک بگیریدوبه عنوان آزمون به ان نگاه کنید. 4-احترام بگذارید. زمانی دیگران متوجه محترم بودن شما میشوند که شما هم به انها احترام بگذارید و این خود ح

شادترین انسان دنیا

ادامه مطلب ...
برای با هوش بودن چه باید کرد؟

برای باهوش بودن این 10 کار را انجام دهید. اجازه ندهید گذشته تان حال شما را رقم زند. انسان های باهوش می دانند که شکست بخش حیاتی از رشد است. آنها گذشته شان را پشت سر می گذراند, چونکه خوب می دانند چیزی که گذشته دیگر گذشته است و نمی توان آن را تغییر داد. آنها این لرزش ها و اشتباهات را به چشم فرصتی برای رشد و بهتر شدن می بینند. به روی نکات منفی تمرکز نکنید. اشما میدانید که تحت کنترل افکارتان هستید پس انتخاب کنید که بروی افکاری که مثبت هستند تمرکز کنید. افراد باهوش از صمیم قلب به این باور دارند که آنچه را که در ذهنشان بتوانند تصور کنند می توانند بد

ادامه مطلب ...
هر مرد باید 4 زن داشته باشد!

در سمیناری از پروفسور باهر سوال شد که در بین عنوان مقالات شما چند تیتر دیده می شود که خیلی جالب به نظر می رسند. می خواهیم رویکرد و نظر شما را راجع به این موضوعات بدانیم. برای مثال عنوان هر مرد باید ۴ زن داشته باشد این یعنی چه؟ شما واقعا معتقدید، هر مرد باید ۴ زن داشته باشد؟!. نه، آن فقط عنوان مقاله است. منظور این است که هرمرد باید تکفل ۴ زن را برعهده بگیرد. در واقع از نظر من هر مرد را ۴ زن می سازد. ● این ۴ زن چه افرادی هستند؟. مادر، خواهر، دختر و همسر. یک مرد را باید ۴ زن چکش کاری کنند تا بشود یک آقا. این ۴ زن باید در زندگی یک مرد وجود و

مرد باید مرد باشد زن باید زن باشد هر مرد باید 4 زن داشته باشد

ادامه مطلب ...
چطور اعصابی آرام داشته باشیم؟

در دنیای امروزی که مشغله زیاد , مسائلی که زاده ی دنیای مدرن هستند و. همه و همه دست به دست هم داده اند تا ��اراحتی اعصاب را به معمول ترین مشکل جسمی و روحی انسانها تبدیل کنند هنوز راههایی هست که به دست خود انسان مشکل را حل کند. بدن ما برای داشتن اعصابی آرام به این چهار ماده ی غذایی احتیاج دارد: آدنین، تیامین، سیتوزین، گوآمین که همانطور که حتما اکثر شما میدانید. این چهار ماده در گوشت‌ها مانند گوشت گوساله یا گوسفند ،جگر، مغز و قلوه وجود دارد. ویتامین B فاکتور دیگری است که کمبودش باعث به هم ریختن اعصاب و به اصطلاح از کوره در رفتن میشود. بهتر است که

چطور اعصابی آرام داشته باشیم چطور آرام باشیم

ادامه مطلب ...
با این حرف مغز شما شاد می شود!!

شاد بودن آرزوی همیشگی انسان است چرا که همانطور که ثابت شده است شادی می تواند سدی محکم در برابر بیماری ها و استرس باشد. تاکنون مقالات زیادی در مورد شاد بودن و شاد زیستن خوانده ایم که هر یک پیام خواصی داشته است اما این بار می خواهیم مستقیما به سراغ مغز و چیزی که نقش اصلی در شادی آن را بازی می کند برویم. بعد از تحقیقات و مطالعات بسیار دانشمندان به این امر دست یافتند که زمانی که انسان در مورد خود صحبت میکند البته صحبت های خوب و مثبت مغز شروع به دریافت سیگنالهایی می کند که سبب شادی آن می شود. به طور متوسط افراد 30-40 در صد از وقتشان را صرف صحبت کرد

ادامه مطلب ...
رسیدن به آرامش با چند روش ساده

شما می‌توانید با شرکت کردن در کلاسهای آرامش‌سازی (ریلکسیشن)، با خریدن نوارهای آنها و یا با مطالعه کتابهای مربوط به چگونگی آرام سازی، این روشها را یاد بگیرید. همچنین روشهای پیچیده‌تر و بهتری برای رسیدن به آرامش وجود دارد (مثل روش مدیتیشن)، و نیز روشهایی که به شما یاد می‌دهند که بدانید چه موقعی بدن شما در حالت انقباض و سفتی قرار دارد (مثل روش بیوفیدبک). آرامش بیوفیدبک (Biofeedback Relaxation): این روش با استفاده از یک دستگاه مخصوص انجام میشود که وضعیت پاسخ عضلات بدن و یا فعالیت الکتریکی پوست را ارزیابی می‌کند. وقتی که شما احساس می‌کنید که بدنتان

ادامه مطلب ...
همه چیز درباره ی بیش فعالی کودکان

بیش فعالی یا همان ADHA اختلالی است که در کودکانی با خصوصیاتی خواص همچون خستگی ناپذیری کم خوابی پرخاشگری و. وجود دارد. واقعیت رشد و تکامل مغز کودک در دوران جنینی عامل اصلی و آغاز گر ایجاد بیش فعالی را رژیم غذایی و رفتارهای مراقبتی مادر در دوران بارداری می داند. امروزه به دلیل رژیم خواص مادران باردار آمار کودکان مبتلا به بیش فعال افزایش یافته است غذاهایی که میزان جیوه ی موجود در انها کمتر است از بیش فعالی کودکان جلوگیری می کند چرا که تحقیقات بر روی مادران نشان داده است که مادرانی که از رژیم غذایی البته با جیوه ی کمتر استفاده می کنند کودکانشان از

همه چیز درباره بیش فعالی همه چیز درباره ی بیش فعالی درباره بیش فعالی

ادامه مطلب ...
راه رهایی از افسردگی بدون دارو

هرساله افسردگی نزدیک به میلیون ها انسان را تحت تاثیر قرار میدهد وعده زیادی ازهمین افراد داروهای ضد افسردگی میخورند. گاهی مصرف ضد افسردگی ها منجر به شدت یافتن آن میشود. با ورزش به جنگ افسردگی بروید. ورزش میتواند افسردگی را تسکین بخشد شاید با تغییر تعادل مواد شیمیایی مغز یعنی نوراپی نفرین وسروتونین. همچنین ممکن است اندروفین را آزاد کند ماده ای که مسئول بالا بردن سرعت دونده است !. درمان با نور. درطول روزهای کوتاه وکم نور زمستان بعضی ازافراد دچار یک نوع افسردگی بنام اختلال عاطفی _فصلی میشوند . روش ساده برای درمان اینست که شما نزدیک مقداری نور روشن

راه رهایی از افسردگی راه های رهایی از افسردگی

ادامه مطلب ...
کمردرد در دوران بارداری

به مادران باردار توصیه می شود برای مدت طولانی در یک حالت ثابت قرار نگیرند تا خستگی بر آنها غلبه نکند؛ مثلا اگر برای مدت طولانی ایستاده اند، مکانی را پیدا کنند و بنشینند و یا اگر برای مدت طولانی نشسته اند (مثلا پشت میز کار)، برای مدتی بایستند و یا تغییر وضعیت دهند. به مادران باردار توصیه می شود:. 1- در تمام طول دوران بارداری خود از کفش های طبی و مناسب استفاده کنند. کفش هایی با پاشنه های کوتاه به همراه حفظ قوس داخل پا (کفی مناسب) انتخاب کنند تا فشار وارد شده بر پاها و ستون فقرات حین راه رفتن کم شود و مشکلات ناشی از اضافه وزن مادر، به ستون فقرات

کمردرد دوران بارداری کمردرد در دوران بارداری کمردرد بارداری

ادامه مطلب ...
بارداری برای خانم های دیابتی

هر حاملگی با اندکی خطر همراه است. حدس زده می شود که قریب ۹۸ تا ۹۹ درصد حاملگی ها در خانمهای غیر دیابتی با موفقیت به پایان می رسد. مطالعات جدید نشان می دهند که حاملگی در خانمهای دیابتی که قند خونشان از همان شروع حاملگی بخوبی کنترل شده باشد با همان میزان شانس موفقیت همراه است. نکته اساسی اینکه قند خون بایستی از همان ابتدای حاملگی بخوبی کنترل شود. طول مدت یک حاملگی طبیعی حدود ۴۰ هفته است که از اولین روز آخرین قاعدگی پیش از حاملگی شروع می شود، لذا قبل از اینکه حامله بودن یک خانم محرز شود ممکن است حدود ۶ تا ۷ هفته از شروع حاملگی وی گذشته باشد. د

بارداری خانم ها بارداری خانم بارداری دیابتی

ادامه مطلب ...
5 نکته برای استفاده صحیح از عصا

نکات کلیدی و مهم در استفاده از عصا به شرح ذیل می باشد:. 1- عصا معمولا برای کسی استفاده می شود که دچار درد یا ضعف در یک یا هر دو پا است، یا مشکل حفظ تعادل بدن را دارد. بیماری هایی مانند آرتروز باعث درد زانو یا مفصل ران می شود و راه رفتن را برای افراد دشوار و دردناک می کند. استفاده از عصای معمولی تا حدودی می تواند سنگینی وزن در یک پا را کم کند و درد بیمار را کاهش دهد. در کسانی که تعادل بدنی ندارند، به خصوص افراد مسن که این مساله در آنها شایع است، استفاده از عصا مانع زمین خوردن می شود و می تواند از عواقب جدی مانند شکستگی و بستری شدن طولانی مدت

ادامه مطلب ...
خطرات جدی گذاشتن لپ تاپ روی پا

به گفته یک متخصص پوست، اگر پوست برای ساعات طولانی در مجاورت گرمای ساطح شده از لپ تاپ قرار گیرد، این گرما در ابتدا موجب ایجاد قرمزی موقت با نمای مشبک مانند روی پوست می شود که مشکلاتی همچون سوزش، درد و خارش را در پی خواهد داشت. به مرور زمان و با استفاده مکرر از لپ تاپ در تماس با پوست، این قرمزی ممکن است تبدیل به سوختگی شود که اثر آن در درازمدت از بین نخواهد رفت. این ضایعات پوستی در درازمدت می تواند منجر به نوعی سرطان پوست در فرد شود. یک متخصص اورولوژیست نیز در مورد عوارض قرار دادن لپ تاپ روی پا بیان داشت: بیضه باید در محیطی با دمای 35 درجه سانتی

خطرات لپ تاپ گذاشتن لپ تاپ روی پا گذاشتن لپ تاپ بر روی پا

ادامه مطلب ...
چگونه دیرتر پیر شویم

پیری در انسان اشاره به فرآیند چند بعدی تغییر فیزیکی، روان شناسی و اجتماعی دارد. برخی از ابعاد پیری طی زمان رشد می‌کند و برخی از آن کاهش می‌یابد. در این فرآیند ممکن است زمان عکس العمل انسان کاهش یابد اما حکمت وی نسبت به رویدادها افزایش می یابد. پیری ممکن است جدا از بعد فیزیکی و ظاهری ابعاد مطلوبی هم داشته باشد بنابراین توجه به توصیه هایی که در راستای جوان ماندن و کند شدن روند پیری ظاهری ارائه می شود باید مورد توجه قرار گیرد. نوشیدن آب فراوان. بدن انسان از 60 درصد آب تشکیل شده است؛ اما امورات روزمره این منبع ارزشمند را خالی می کند، در نتیجه نی

چگونه دیرتر پیر شویم

ادامه مطلب ...
خطر پوکی استخوان در کمین ایرانیان

این افزایش بها، باعث کاهش هرچه بیشتر مصرف شیر و فراورده‌های لبنی در کشور می‌شود که اتفاق خطرناکی است. نکته‌ای که در این میان نادیده انگاشته می‌شود، مسئله سلامت استخوان و نیاز بدن به دریافت مواد مغذی و مفید مختلف از طریق شیر است. در واقع این اتفاق می‌تواند منجر به بروز بیماری‌های خاص ازجمله پوکی استخوان شود. این در حالی است که پیش‌تر از این نیز وزیر بهداشت سابق (دکتر دستجردی) بر این نکته تأکید کرده بود که 50درصد مردم کشور مبتلا به استئوپروز (پوکی استخوان) و استئوپنی (کاهش تراکم استخوان) هستند. برای پی‌بردن به عوارض پوکی استخوان و نیاز مبرم م

ادامه مطلب ...
مهمترین نکته در بهداشت کیف دستی

پزشکان با انجام نظرسنجی از بانوان دریافته اند که ۳۳درصد از بانوان هرگز کیف های دستی خود را تمیز نمی کنند. از جمله مشکلاتی که از طریق تماس با کیف آلوده به فرد منتقل می شود، بیماری هایی مانند نپومونی و مننژیت باکتریایی است. پزشکان این قبیل میکروب ها و باکتری ها را در مناطق دیگر مانند لپ تاپ ها، کیف پول خرد و ساک ورزشی نیز پیدا کرده اند. از جمله عادات بسیار بدی که برخی افراد دارند، خوردن و برداشتن آدامسی است که ته کیف آنها افتاده پزشکان هشدار می دهند که این خوراکی در ته کیف در معرض تماس با بسیاری از آلودگی ها، میکروب ها و باکتری ها قرار داشته یک خ

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه